Bli vän med hurtiga träningstips

Har du svårt att ta till dig hurtiga tips om hur du kan hålla ditt nyårslöfte, även när du vet att du vill förändra dina vanor? Då är du som de flesta människor. Men om du först tänker på värderingar inom områden som är viktiga för dig, som hälsa, fritid, relationer och arbete blir det lättare. Att exempelvis tänka “jag vill ha en god hälsa för att kunna vara ambitiös på arbetet” kan få dig att komma i kontakt med det som är meningsfullt för dig. I en studie ledd av Emily Falk, som forskar på beteendeförändring inom träning, hade försöksdeltagare som fokuserat på egna värderingar högre aktivitetsnivå än de som inte fokuserat på sådant som var viktigt för dem under en månad efter tankeexperimentet.