Motstå soffans dragningskraft

 

Känner du igen dig i att du lätt struntar i ditt planerade gympass, plötsligt ”inte hinner” till din yogaklass eller ställer in promenaden du bokat med din kompis de dagar du känner dig nere? Om du gör det så är du nog inte ensam. Men faktum är att det med största sannolikhet inte kommer hjälpa dig på bättre humör att stanna hemma. 2006 publicerades en meta-analys med 158 studier som tittat på sambandet mellan fysisk aktivitet och upplevd positiv affekt. Resultatet av meta-analysen var entydigt: träning ökar känslan av positiv affekt, håller i sig i minst 30 minuter efter att man slutat röra på sig och fungerar lika bra vid lågintensiv som högintensiv träning.