Kalla en tanke för en tanke

Alla människor oroar sig av och till, vissa mer än andra. Ofta hanterar vi det genom att argumentera emot våra orostankar, eller försöka komma på lösningar. Ibland fungerar det och ibland är det som att släcka en eld med bensin.

Medveten närvaro är en del av Acceptance and Committment Training (ACT), och går ut på att hantera våra ibland oroande tankar genom att låta dem vara och se dem som just tankar och inte sanningar om verkligheten. Ett sätt är att träna detta är genom meditation där man observerar sina tankar. Varje gång som en tanke dyker upp rubricerar man det just som en tanke, utan att gå in så mycket på tankens innehåll. På samma sätt rubricerar man känslor och kroppsförnimmelser när de dyker upp. Det är ett sätt att bjuda in tankar och känslor, utan att behöva agera på dem.