Motivera dig med siffror

Tänk om det fanns en metod som gjorde svåra förändringar betydligt enklare... För vem har inte försökt komma iväg till gymmet oftare, eller att bli en sån där hurtbulle som stiger upp tidigt om mornarna… Med facit i hand så kan förändringar i vardagen verkligen kännas utmanande. Då kan det vara skönt att veta att det finns just en sån metod! Den heter Motiverande samtal (MI) och utvecklades av psykologerna William Miller och Stephen Rollnick för att behandla alkoholproblem. Idag används metoden i olika typer av förändringar för att underlätta och öka motivationen, och för att verkligen lyckas gå i mål med förändringen. Metoden har som helhet visat sig effektiv i forskning, bland annat hos personer som velat sluta röka, varit fysiskt inaktiva och personer som varit överviktiga. I metoden ingår att göra övningar där du får fundera kring din motivation inför en förändring och hur viktig den är för dig.