Se upp för Memory Lane

Våra minnen och erfarenheter påverkar ofta hur vi beter oss i stressade situationer. Om du fått skäll när du försökt uttrycka ett behov av mer egentid är det sannolikt att du blir lite rädd för att be om det igen. Den rädslan kan komma att påverka våra relationer och vår förmåga att kommunicera på ett konstruktivt och tydligt sätt.

Om vi har dåliga erfarenheter av konflikter finns det risk att vi blir tysta och försöker undvika en situation eller relation istället för att aktivt lösa problemen. En dagboksstudie av Karen J. Prager med kollegor visade att i relationer där ena partnern drog sig undan efter en konflikt resulterade i en sämre känslomässig återhämtning för båda parter. Om undvikandet upplevdes som ett "straff" riktat mot den andra partnern gav beteendet särskilt stor negativ påverkan på relationen.

Öva på att stanna upp och se över om den nuvarande situationen inte är hanterbar (och därmed behöver undvikas) eller om dina starka känslor främst är kopplade till din inlärningshistoria, det vill säga upplevelser som du haft i liknande situationer tidigare i livet.