Lev din värdering

Tänker du ibland att du är otillräcklig på jobbet? Som om du aldrig riktigt når målet oavsett hur mycket du anstränger dig? Då är du inte ensam. Detta är en vanlig upplevelse och ett tecken på hur vår hjärna fokuserar mer på det vi inte har gjort än på det vi faktiskt har åstadkommit. Men detta kan vi påverka genom att ta tid för att reflektera över dina värderingar och hur de tar sig uttryck i dina handlingar på arbetet. Exempelvis om du värderar att vara hjälpsam och du reflekterar över hur du hjälpt en person under senaste veckan. Då, kan du inte bara få en tydligare bild av vad som är viktigt för dig, utan också uppleva flera positiva effekter.

I en översiktsstudie av forskarna Gustavo Matheus Rahal och Márcia Cristina Caserta Gon undersöktes 23 tidigare publicerade artiklar om värderingsbaserade interventioner, såsom de som används inom Acceptance and Commitment Training (ACT). De såg att dessa interventioner kan leda till ökad psykologisk flexibilitet, alltså att anpassa sig till och hantera förändringar. Dessutom ledde det till bättre välbefinnande och en högre känsla av mening. När vi agerar i enlighet med våra värderingar, minskar vi inte bara känslor av otillräcklighet, utan ökar även vår arbetsmotivation och tillfredsställelse.