Lägg grunden för en vana

Vet du något livsområde där du vill utvecklas? Om du upplever det svårt att ta steg i din värderade riktning finns det en gyllene regel: sänk tröskeln för att komma igång. Det menar psykologen B. J. Fogg. För hur mycket viljestyrka krävs för att skapa en ny vana? Kanske nästan ingen alls. En handling kräver inte så mycket vilja om den görs automatiskt, på ren rutin. Utmaningen ligger i att hitta rutinen i början. Att bli mer social och öppen kan exempelvis vara svårt och otydligt hur man ska börja. Men om du istället varje morgon försöker att använda dina kollegors namn när du hälsar eller påkallar deras uppmärksamhet har du lagt grunden till en mer social och öppen vana. Och den vanan kan du utveckla – till exempel genom att så småningom ställa mer personliga frågor till dina kollegor.