Träna på äkta tacksamhet

På julen finns det många anledningar att uppleva glädje. Både umgänget, maten och dekorationerna kan vara mer ambitiösa än till vardags, och en källa till uppskattning för alla sinnen. Men förhöjda ambitioner kan också vara en källa till stress. Och mitt i julstressen är det lätt att missa allt det goda man har kämpat för. Ett sätt att ta tillvara på alla goda upplevelser är tacksamhet. I den här studien från år 2003 fann psykologiforskarna Emmons och McCullough att vi kan uppleva fler sköna känslor i vardagen genom enkla tacksamhetsövningar. Genom tacksamhet tränar vi vår hjärna på att se och uppmärksamma det goda som julen och förberedelserna innan har att erbjuda.