Håll dig själv i handen i jul

I jultider sägs det att man blir snäll mot andra om man äter pepparkakor. Men man kanske lätt glömmer bort att vara snäll mot sig själv i julrushen. Om du tycker att det är svårt att ändra sättet du ser på dig själv inifrån och ut kan du istället ta en genväg och försöka förändra hur du behandlar dig själv utifrån och in. Beröring får kroppen att sända ut det lugnande hormonet oxytocin och enligt psykologiprofessor Kristin Neff vid University of Texas, som ägnat större delen av sin forskargärning åt att studera självmedkänsla, kan man vara snäll mot sig själv med hjälp av lugnande kroppsliga gester. Som till exempel att hålla sig själv i handen.