Träna närvaro med ett russin

Har du märkt att tiden verkar gå olika fort beroende på vad det är du gör? När vi tänker på flera saker samtidigt och fokuserar på saker som inte händer här och nu, då märker vi oftast inte att tiden går. Motsatsen till detta är att vara medvetet närvarande i vår kropp, våra tankar och vår omgivning. Dr Jon Kabat Zin har forskat på medveten närvaro, vilket bland annat har visat sig förebygga depression, stress och ge ett ökat välbefinnande. Ett exempel på medveten närvaro är att med alla sina sinnen aktivt utforska omgivningen. Ett klassiskt exempel på detta är russinövningen.