Släpp tankar som löv på strömmen

Låter du ibland arbetsuppgifterna hamna på hög för att du inte vet hur du ska sätta igång? Eller händer det att du får negativa tankar om dig själv, när du tänker att det du gjort inte är gott nog? Att lyssna för mycket på våra tankar kan göra att vi lägger krokben för oss själva. Den psykologiska träningsformen Acceptance and Commitment Training (ACT) har uppvisat goda resultat på ökad produktivitet, minskad stress och förbättrat ledarskap. Det går ut på att förhålla sig mer flexibelt till sina tankar och känslor, till skillnad för att blint styras av dem. En övning är att under en meditation föreställa sig att alla ens tankar läggs på löv som flyter iväg på ett vattendrag. Det ger träning i att notera sina tankar och sedan släppa dem utan att gå in i dem. Även om det kan kännas märkligt att lägga tankar på löv, så kan det då och då vara bra att träna upp en förmåga att förhålla sig till sina tankar som om de var fysiska ting.