Byt ut självkritiken

Är du ofta hård mot dig själv? Kanske tror du att du behöver vara extra hård mot dig själv om du vill förändra någon egenskap du har, som du inte tycker om? Enligt psykologiprofessorn Kristin Neff så skulle ett alternativ till självkritik som motivationsfaktor för förändring kunna vara att använda sig av självmedkänsla. Neff menar då på att man först kan träna på att vara snäll och förstående mot sig själv när självkritikern inom en vaknar, för att därefter hitta ett nytt, mer omtänksamt sätt att motivera sig själv. Ett sätt kan till exempel vara att motivera sig själv på samma vis som om man tänker sig att man skulle ha blivit motiverad av en vän.